Mitos Penurunan Berat Badan yang Sering Terlewatkan – Banyak orang saat ini mulai dihantui risiko obesitas. Obesitas atau berat badan berlebih menjadi situasi yang memicu masalah kesehatan yang bahkan bisa sangat serius. Mulai dari diabetes, serangan jantung, hipertensi, dan berbagai masalah kesehatan serius lainnya. Karena itu, sangaltah penting untuk menurunkan berat badan.
Dalam hal ini, tentu mengubah gaya hidup dan berolahraga rutin menjadi salah satu caranya. Namun, ada beberapa hal yang sebenarnya terlihat sederhana tapi justru luput dari perhatian padahal itu berguna dalam upaya penurunan berat badan. Salah satunya adalah sarapan. Banyak orang yang beranggapan bahwa sarapan itu tidak penting.
Bahkan, ada juga yang beranggapan bahwa tidak sarapan akan mempercepat penurunan berat badan karena semakin sedikit makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga tubuh pun akan lebih cepat untuk kurus. Padahal, ini adalah suatu hal yang salah. Sarapan justru sangat penting dan ini vital. Sarapan menjadi kesempatan di pagi hari untuk menyediakan sumber energi dalam melakukan aktvitas. Banyak yang beranggapan bahwa itu bisa digantikan nanti di saat makan siang.
Padahal bila tidak sarapan, tubuh akan lebih cepat lemas dan kurang fokus dalam bekerja. Dengan anda sarapan dengan lebih teratur, anda akan lebih bisa mengatur diri anda untuk mengurangi cemilan untuk mengisi perut. Untuk sarapan, kandungan protein, karbohidrat kompleks dan serat akan sangat penting untuk memberikan rasa kenyang dalam waktu lama.
Sangatlah penting untuk menghindari minuman manis selama upaya penurunan berat badan. Kalau pun seandainya anda ingin menikmati minuman manis, itu bisa anda lakukan di rumah dengan gula yang bisa dikontrol atau menggunakan gula alternatif untuk mengurangi kadar kalorinya.
Sedangkan bila di luar urmah, akan sangat sulit mengontrol tersebut. apalagi bila justru membeli minuman manis dalam kemasan yang kebanyakan menggunakan sweetener yang akan memberikan asupan gula berlebih pada tubuh anda.
Karena itu, sebaiknya anda tidak sekedar mengurangi tapi justru menghindari minuman manis. Tetrmasik juga minuman berenergi pun patut dihindari. Kandungan gula yang ada memang cukup tinggi dan ini bisa menghambat penurunan berat badan. Akan jauh lebih bagus meminum air putih saja yang pastinya lebih sehat tanpa adanya gula dan pemanis buatan.
Terkait dengan air putih, tentu anda sudah tahu bahwa setidaknya anda harus meminum air putih sekitar delapan hingga sepuluh gelas minimal tiap harinya. Namun, anda perlu tahu bahwa ada trik untuk membantu anda diet lebih mudah dan itu berkaitan dengan air putih.
Anda bisa mencoba minum satu atau dua gelas sekitar 30 menit sebelum anda makan. Secara tidak sadar, anda akan merasa lebih cepat kenyang dengan cara ini. Melalui cara ini, makanan yang masuk dalam tubuh anda pun akan lebih sedikit dan anda akan lebih cepat kenyang. Walau terlihat sederhana, ini akan cukup berguna dalam upaya anda menurunkan berat badan dan mengurangi intensitas makan anda yang terlalu banyak.
Sebagian orang kadang hanya meminum kopi dan teh untuk sekedar minuman biasa. Padahal ternyata, teh dan kopi memiliki peranan penting. Dalam dua minuman ini, terkandung senyawa alami yang akan mampu meningkatkan produksi dari hormon epinefrin di dalam tubuh. Hormon ini akan sangat berguna dalam memecah lemak dalam tubuh sehingga akan lebih muidah dan lebih cepat dibakar dan kemudian mempercepat proses penurunan berat badan.
Namun tentu saja, meminum teh dan kopi tidak serta merta membuat anda kurus. Saat lemak itu mulai terpecah, anda bisa membarenginya dengan aktvitas fisik. Hormon epinefrin hanya membantu saja dalam membongkar susunan lemak dan ini akan perlu proses pembakaran dalam tubuh melalui olah raga. Pastinya, kopi dan teh yang diminum sebaiknya pun dinikmati tanpa gula, apalagi creamer dan tambahan lainnya.
Ketika anda makan pun, ada suatu kebiasaan yang bisa anda ubah. Hal itu adalah kebiasaan anda dalam mengunyah. Sejak dini sebenarnya sudah disarankan untuk mengunyah makanan dalam jumlah tertentu sekitar 30 kali. Cara ini akan sangat perlu untuk membantu organ pencernaan karena makanan akan diolah dengan bantuan enzim dalam air liur agar mudah diproses di organ pencernaan lainnya.
Selain aspek pencernaan, menguyah secara perlahan akan sangat penting juga dalam mengirimkan sinyal dalam tubuh bahwa tubuh sudah kenyang dengan jumlah makanan yang masuk. Cara ini efektif dalam membuat tubuh merasa mudah kenyang walau makanan yang dikonsumsi sebenarnya tidak terlalu banyak. Dengan kata lain, mengunyah perlahan ini sangat penting dalam proses pencernaan sekaligus dalam upaya anda mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Hal penting lainnya yang sering diabaikan adalah tentang kualitas tidur. Olah raga dan beragam program diet memang bisa efektif dalam menurunkan berat badan dalam waktu yang cukup singkat. Namun, istirahat dan tidur secara berkualitas dan cukup pun menjadi bagian penting karena ini tidak saja dalam urusan penurunan berat badan tapi juga terkait siklus biologis dan metabolisme dalam tubuh.
Diet tidak bisa dipaksakan apalagi diet ekstrem yang justru akan membuat tubuh lemah dan rentan bila dilakukan dalam waktu yang sangatlah lama. Diet yang bagus memang harus bertahap tanpa merusak mekanisme alami dalam tubuh. Tidur yang cukup setidaknya perlu dilakukan setiap hari.
Untuk itu, setidaknya orang tidur di waktu yang tepat dan menghindari lembur apalagi tidur di dini hari. Secara alami, itu adalah jam biologis untuk tidur seseorang sehingga bila dipaksakan untuk tetap bangun dan terjaga, tentu itu tidak bagus untuk tubuh. Tidur berkualitas juga tidak harus penuh tujuh jam atau hingga sembilan jam. Selama tidur di waktu yang tepat dan tidurnya nyaman, itu akan sangat berguna bagi tubuh.