Category: Kesehatan

Penyebab Penurunan Berat Badan Secara Drastis

Posted on by phas2fo

Penyebab Penurunan Berat Badan Secara Drastis – Tidak sedang diet tapi berat badan turun secara drastis? Anda wajib mencurigai hal itu. Penurunan berat badan secara drastis menunjukan adanya hal yang tidak beres pada tubuh. Normalnya berat badan akan turun drastis jika seseorang sedang menjalankan program diet. Jika tidak sedang diet, anda bisa mulai mencari penyebab turunya berat badan tersebut.

Menurunkan berat badan memang baik untuk kesehatan jantung, namun jika berat badan terus mengalami penurunan juga tidak baik untuk tubuh. Penurunan berat badan dalam jangka waktu cepat biasanya menandakan bahwa tubuh sedang tidak sehat. Berat badan yang turun juga bisa menjadi pertanda munculnya sebuah penyakit.

Berat Badan Turun Drastis Pertanda Apa?

Jangan merasa senang jika berat badan turun tanpa melakukan diet. Apalagi turunnya dengan angka yang tidak wajar. Anda harus lebih peka dengan kondisi tubuh anda sendiri. Jika berat badan terus mengalami penurunan, coba perhatikan beberapa tanda ini. Tanda ini biasanya muncul bersamaan dengan berat badan yang menurun.

1. Gangguan Hormon
Adanya gangguan hormon mampu menurunkan berat badan sangat cepat. Gangguan hormon yang ditandai penurunan berat badan adalah diabetes atau sakit gula. Penderita diabetes biasanya mengalami penurunan berat badan sangat cepat.

2. Memiliki Penyakit Kronis
Turunnya berat badan tidak bisa disepelekan. Berat badan turun bisa menjadi pertanda adanya penyakit kronis yang diderita seseorang. Penyakit kronis yang membuat penderitanya turun berat badan adalah kegagalan jantung, hati, dan ginjal.

3. Penyakit Saluran Pencernaan
Memiliki gangguan di saluran pencernaan akan menganggu asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa masalah saluran pencernaan yang mampu menurunkan berat badan yakni radang usus, tukak lambung, dan beberapa penyakit dibagian pencernaan.

4. Infeksi Tubuh
Tubuh yang mengalami infeksi akan lebih mudah turun berat badannya. Infeksi tubuh bisa disebabkan oleh bakteri, virus, dan parasit. Walaupun begitu tidak semua infeksi pada tubuh mampu menurunkan berat badan. Contoh infeksi tubuh yang mampu menurunkan berat badan adalah HIV/AIDS, tuberkulosis, dan cacingan.

5. Sakit Gigi dan Mulut
Gigi dan mulut menjadi organ utama dalam sistem pencernaan. Gigi dan mulut memiliki peran penting untuk memenuhi nutrisi pada tubuh. Masalah pada gigi dan mulut bisa membuat nafsu makan menjadi turun sehingga berat badan akan mengalami penurunan. Masalah yang sering muncul di gigi dan mulut adalah sariawan, gusi bengkak, gigi goyang, dan lainnya.

6. Sakit Kanker
Kanker menjadi penyakit yang ditakuti semua orang. Seseorang yang memiliki sakit kanker cenderung lebih mudah mengalami penurunan berat bedan secara drastis. Contoh kanker yang mempengaruhi berat badan yakni kanker ovarium, kanker payudara, kanker pankreas, kanker paru – paru dan masih ada banyak lagi.

7. Mengkonsumi Obat – Obatan
Mengkonsumsi obat dalam jangka panjang mampu mempengaruhi berat badan. Efek samping yang dimiliki obat tersebut mampu membuat kondisi tidak nyaman sehingga terjadilah penurunan berat badan.

Cara Mengatasi Berat Badan Turun Drastis

Mengalami penurunan berat badan dengan sangat drastis menjadi pertanda yang tidak baik. Berat badan yang terus turun harus segera diatasi demi memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Untuk mengatasi masalah tersebut anda bisa mulai cek kesehatan. Cek kesehatan bisa dilakukan rutin 6 bulan sekali atau jika ada indikasi tertentu. Mengalami penurunan berat badan menjadi pertanda untuk anda cek kesehatan.

Cek kesehatan menjadi deteksi awal adanya masalah ditubuh anda. Anda tidak akan tahu mengalami gangguan apa jika belum melakukan cek kesehatan menyeluruh. Setelah anda mengetahui penyebab berat badan mengalami penurunan, anda bisa mulai menjalani pola hidup yang lebih baik. Ada beberapa cara untuk mengatasi penurunan berat badan seperti berikut ini.

1. Lebih Sering Makan
Jika tubuh kehilangan berat badan secara drastis anda bisa mengatasinya dengan makan lebih banyak. Menambah jumlah porsi makan akan membantu mencukupi nutrisi yang hilang. Anda bisa mencoba menambah porsi atau menambah jadwal makan yang lebih sering.

2. Makan Makanan yang Mengandung Nutrisi
Memakan makanan yang mengandung nutrisi menjadi solusi yang tepat. Anda bisa mengkonsumsi kacang – kacangan, sayuran, ataupun buah – buahan. Makanan kaya nutrisi lebih mudah mencukupi nutrisi bagi tubuh.

3. Memperbanyak Cemilan
Makan cemilan menjadi solusi baik untuk meningkatkan berat badan. Ada beragam cemilan yang bisa anda konsumsi disela waktu makan sehari – hari.

4. Perhatikan Cara Minum
Minum air sebelum makan mampu membuat nafsu makan berkurang. Jika ingin menaikkan berat badan sebisa mungkin anda tidak banyak minum sebelum makan. Minum air sebelum makan akan membuat lambung terasa lebih penuh.

Menggunakan cara – cara diatas memudahkan anda untuk menaikan berat badan yang turun dengan drastis. Cara diatas termasuk cara alami, cara mengatasi penurunan berat badan bisa dilakukan jika sudah mengetahui penyebab turunnya berat badan. Tentu jika penyebabnya terlalu berbahaya, anda membutuhkan perawatan yang lebih. Hal paling penting yang harus anda lalukan adalah berolahraga.

Olahraga menjadi kunci paling penting untuk memiliki tubuh yang sehat. Berolahraga tidak hanya untuk mendapatkan tubuh sehat atau untuk program diet saja. Bagi anda yang mengalami penurunan berat badan juga wajib berolahraga. Olahraga akan membantu tubuh anda untuk membakar lemak jahat dan menyehatkan tulang serta otot. Terjadinya penurunan berat badan saat ini tidak boleh disepelekan. Bisa saja menjadi pertanda yang tidak baik untuk anda.

Beginilah Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Posted on by phas2fo

Beginilah Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Tubuh sehat penting untuk dimiliki semua orang. Status tubuh yang sehat menandakan bahwa seseorang mampu menerapkan pola hidup yang baik. Tubuh sehat mampu meningkatkan produktivitas sehari – hari. Menjaga tubuh tetap sehat bisa dikatakan mudah bisa juga sulit, tergantung kondisi tubuh saat ini. Memiliki tubuh yang sehat dikatakan sulit jika diri sendiri tidak paham arti tubuh sehat. Tidak mengetahui pentingnya memiliki tubuh sehat faktor utama yang menghambat.

Memiliki tubuh sehat adalah keinginan semua orang. Apa keuntungan memiliki tubuh yang sehat? Tubuh yang sehat mampu menunjang aktivitas sehari – hari. Tubuh yang sehat mampu menjauhkan dari berabagai penyakit. Tubuh yang sehat juga mempengaruhi cara berfikir seseorang. Selain itu dengan tubuh yang sehat seseorang bisa menjadi panjang umur. Itulah yang membuat semua orang mulai menerapkan pola hidup yang baik. Bagaimana cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat? Sebelumnya anda harus mengetahui pengertian dari tubuh yang sehat.

Tubuh sehat adalah seseorang yang memiliki kondisi mental, fisik, dan spiritual yang baik. Ada juga pengertian tubuh sehat adalah keadaaan sempurna baik secara sosial, mental, dan fisik. Dua pengertian tersebut pada intinya sama. Tubuh dikatakan sehat bukan karena tidak sakit atau tidak memiliki penyakit. Tubuh sehat yakni keadaan seseorang yang bisa berfikir dengan baik dan memiliki sosial dalam menjalankan aktivitas sehari – hari. Ada beberapa tanda untuk mengetahui apakah tubuh dalam kondisi sehat atau tidak. Berikut tanda tubuh sehat yang bisa anda perhatikan.

1. Jarang Ada Keluhan
Tubuh dikatakan sehat jika jarang ada keluhan. Salah satu contoh keluhan yang menandakan badan sedang tidak sehat adalah demam. Jika tubuh sedang demam itu pertanda sedang ada infeksi di tubuh. Jarang mengeluhkan sakit ditubuh menunjukan bahwa keadaan tubuh sangat baik. Biasanya orang dengan tubuh tidak sehat memiliki banyak keluhan ditubuhnya.

2. Sistem Pencernaan yang Baik
Tubuh dengan sistem pencernaan yang baik juga bisa dikatakan sehat. Contoh memiliki sistem pencernaan yang baik adalah kebiasaan buang air kecil dan buang air besar yang rutin atau lancar. Jika pencernaan lancar maka pemenuhan nutrisi di dalam tubuh bisa dikatakan berjalan baik.

3. Urine Berwarna Bening
Pemenuhan cairan tubuh bisa menunjang kesehatan tubuh. Tubuh sehat biasanya memiliki warna urine cerah atau bening. Jika urine berwarna kuning pekat maka bisa dipastikan tubuh anda kekurangan cairan. Untuk mendapatkan urine yang cerah anda harus memenuhi kebutuhan cairan 1,5 liter setiap harinya.

4. Kualitas Tidur yang Baik
Memiliki tubuh yang sehat bisa dilihat dari kualitas tidurnya. Jika seseorang memiliki kualitas tidur yang baik maka kondisi tubuh akan selalu sehat. Tidur menjadi kebutuhan pokok setiap orang setelah seharian menjalankan aktivitas. Contoh kualitas tidur yang baik adalah tidur kurang lebih 8 jam, menyempatkan tidur siang, dan tidak bergadang.

5. Mampu Mengelola Stres
Semua orang bisa mengalami stres, namun tidak semua orang bisa mengelola stres dengan baik. Biasanya orang dengan tubuh sehat akan lebih mudah mengelola stres. Keadaan tubuh yang sehat secara fisik, mental, dan sosial lebih mudah mengendalikan stres. Contoh mengelola stres dengan baik adalah mampu mengambil keputusan dengan baik dan benar saat ada masalah.

6. Rajin Olahraga
Memiliki tubuh yang sehat membutuhkan perjuangan besar. Salah satu bentuk tubuh sehat adalah rajin olahraga. Ada banyak kegiatan olahraga untuk menunjang kesehatan. Contoh olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh adalah lari kecil, berenang, senam, yoga, dan lainnya.

7. Makanan Sehat
Menyukai makanan sehat seperti buah, sayur, dan daging membuat tubuh menjadi lebih sehat. Orang dengan tubuh sehat pasti sering mengkonsumi makanan – makanan sehat tersebut.

8. Tidak Merokok
Orang tidak merokok akan memiliki kondisi tubuh yang lebih baik. Paparan asap rokok dan kandungan didalamnya sangat tidak baik untuk tubuh. Tidak merokok menjadi pilihan terbaik untuk memiliki tubuh sehat.

Itulah beberapa tanda yang menunjukan bahwa tubuh dalam kondisi sehat. Untuk anda yang tidak memiliki tanda – tanda diatas, mungkin tubuh anda tidak dalam keadaan yang sehat. Memiliki fisik, mental, dan sosial yang baik belum menjamin tubuh dikatakan sehat. Menerapkan pola hidup sehat menjadi cara penting untuk mendapatkan tubuh sehat dengan mudah. Berikut ini ada beberapa cara menerapkan pola hidup sehat.

Cara mendapatkan tubuh sehat bisa dimulai dari makan – makanan bergizi. Tidak melakukan kegiatan menyimpang seperti mengkonsumsi obat – obatan terlarang. Memiliki kebiasaan merokok juga membuat tubuh tidak sehat. Terlebih jika anda termasuk perokok parah, kesehatan paru – paru bisa saja terganggu. Lakukanlah olahraga secara rutin. Tidak harus melakukan olahraga berat untuk mendapatkan tubuh sehat. Lakukan olahraga ringan namun dilakukan secara rutin.

Cara lain untuk mendapatkan tubuh sehat adalah dengan istirahat cukup. Anda harus lebih peka dengan tubuh anda sendiri. Jangan buat tubuh kelelahan, buatlah jadwal untuk beristirahat setiap harinya. Menerapkan pola tidur yang baik mampu membuat tubuh lebih sehat. Ciptakanlah jam tidur yang baik yakni kurang lebih 8 jam, tidak bergadang, bangun pagi, dan tidur siang. Jam istirahat ini bisa dibuat dengan menyesuaikan kegiatan anda sehari – hari. Menerapkan pola hidup yang baik membutuhkan niat yang kuat. Sebagai pemilik tubuh anda harus lebih care dengan keadaan tubuh, jangan memaksa tubuh untuk terus beraktivitas.

10 Jenis Sayuran yang Baik untuk Kesehatan

Posted on by phas2fo

10 Jenis Sayuran yang Baik untuk Kesehatan – Mengonsumsi sayuran hijau dan segar merupakan kebiasaan utama setiap orang untuk mendapatkan kesehatan yang lebih bugar dan prima. Beberapa sayur mayur yang terjual bebas di pasaran banyak mengandung vitamin, gizi, nutrisi, protein hingga mineral yang sangat tinggi. Sehingga para ibu rumah tangga dapat menyajikan masakan sehat untuk memenuhi asupan makanan yang cukup setiap hari.

Buah saja masih kurang cukup untuk memberikan kesehatan lantaran tidak terlalu mengenyangkan. Terdapat banyak sayuran yang paling layak dikonsumsi untuk mengatasi terjadinya segala macam penyakit seperti peradangan, gangguan pencernaan dan ancaman penyakit lainnya. Darilah itu kita mulai pada pembahasan intinya, antara lain;

1. Bawang Putih
Bawang putih (Alicin) merupakan senyawa aktif yang harus terpenuhi di dalam tubuh setiap orang. Jenis sayuran ini menduduki peringkat teratas sebagai sajian makanan sehari – hari. Menurut beberapa studi dari para ahli medis, mereka menyebut bahwa bawang putih bermanfaat besar untuk memusnahkan sel kanker hati. Selain itu sayuran tersebut juga mampu melancarkan kadar gula darah untuk memompa kinerja jantung dan paru – paru.

2. Bayam
Selain bawang putih, bayam pun juga sering dikonsumsi secara rutin dan berkala. Sebab sayuran ini banyak mengandung nutrisi paling baik terhadap pencernaan tubuh. Diketahui bahwa bayam memiliki kadar antioksidan yang sangat tinggi untuk meminimalisir terjadinya penyakit kronis. Sebab di dalamnya terdapat kadar lutein dan karoten yang sangat cukup untuk memenuhi gizi setiap hari. Manfaat lain yang dihasilkan sayuran tersebut adalah menurunkan tekanan darah secara stabil, melancarkan detak jantung hingga melawan potensi penyakit kanker.

3.  Brokoli
Brokoli sering dianggap sebagai sayuran pahit, namun di balik rasa tersebut mengandung manfaat yang sangat banyak terhadap kesehatan manusia. Sayuran yang satu ini mengandung kalium, mangan, folat, vitamin C dan K. lebih – lebih di dalamnya juga memiliki kandungan senyawa tanaman dengan istilah sulforaphane dan glukosinolat. Yang mana sulforaphane mampu melindungi setiap manusia dari ancaman penyakit kanker payudara. Selain itu, kandungan glukosinolat juga berfungsi untuk mengurangi terjadinya stres dan melindungi kesehatan jantung.

4. Daun Singkong
Hampir di seluruh wilayah Indonesia telah tertanam daun singkong. Sekalipun tidak didapatkan di pasaran, sayuran ini juga bisa tumbuh di halaman belakang rumah. Daun singkong lebih sering digunakan sebagai olahan masakan sehari – hari atau acara tertentu. Sebab kandungan yang terdapat di dalamnya lebih banyak menghasilkan zat besi, protein, vitamin A dan C. Berdasarkan penelitian terbaru, sayuran ini memiliki kandungan protein lebih besar dari pada bayam. Semakin banyak mengonsumsinya maka tubuh semakin sehat.

5. Jahe
Jahe tak hanya digunakan sebagai minuman sehari – hari, tapi juga dimanfaatkan untuk kebutuhan makanan. Sayuran ini dipercaya mampu mengobati berbagai jenis penyakit ringan mulai dari asam urat, luput, radang sendi, batuk, flu atau sakit kepala. Tak hanya mencegah risiko terjadinya diabetes atau pengobatan alami. Namun jahe juga bisa meredakan mual yang dialami oleh para wanita pada saat datang bulan dan hamil. Sebab kandungan anti inflamasi yang terdapat di dalamnya sangat tepat untuk menghasilkan kesehatan optimal.

6. Kale
Sayuran jenis kale lebih banyak mengandung tembaga, kalsium, potasium, vitamin A, B, C dan K. Sebab kadar anti oksidannya dinilai terlalu tinggi yang sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh hingga kesehatan jantung. Beberapa laporan menyebut bahwa meminum jus kale setiap hari bisa menurunkan kolesterol tinggi. Disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin, atau setidaknya minimal 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil maksimal.

7. Kangkung
Tidak jauh beda dengan bayam atau daun singkong, kangkung pun merupakan salah satu sayuran segar yang bisa didapatkan di belakang rumah atau sekitar sawah. Makanan ini lebih banyak mengandung vitamin A dan C serta B kompleks yang mampu menambah kualitas dan produksi hormon seseorang untuk merasakan kenyamanan dalam hidup. Tak hanya bagus untuk manusia, kangkung pun juga kerap dijadikan sebagai pakan kambing lantaran meningkatkan kualitas daging dan menurunkan risiko lemak nabati.

8. Kecipir
Kecipir pun juga tersedia di berbagai tempat secara mudah dan murah. Diketahui bahwa jenis sayuran ini memiliki pertumbuhan yang lebih cepat dari pada jenis sayuran lainnya. Tanaman merambat ini lebih sering dijadikan bahan makanan utama oleh berbagai orang lantaran buahnya bisa langsung dimakan tanpa harus dicuci terlebih dahulu. Sementara daunnya banyak mengandung vitamin B6, riboflavin, asam pantotenat dan energi. Banyak manfaat yang dihasilkan saat menyantap kecipir, salah satunya adalah meretas serangan sel kanker, mencegah kanker dan penyakit berbahaya lainnya.

9. Ubi Jalar
Ubi Jalar telah menjadi asupan makanan yang paling umum di Indonesia. Selain murah, kandungan yang terdapat di dalamnya saat tinggi. Diketahui bahwa satu batang ubi jalar mengandung karoten, mangan, kalium, protein, serat serta vitamin C dan B6. Sayuran ini sangat bermanfaat besar untuk kesehatan manusia yang di antaranya mengurangi terjadinya kanker payudara dan paru – paru.

10. Wortel
Dan wortel merupakan sayuran yang paling banyak mengandung kalium, vitamin A, C dan K. Kadar beta karoten yang terdapat di dalamnya sangat bisa mencegah terjadinya penyakit kanker prostat. Lebih lanjut, mengonsumsi wortel setiap hari sangat bagus untuk menjaga kondisi kesehatan paru – paru dan jantung, terutama bagi mereka yang merupakan perokok aktif. Sebab sayuran ini mampu mengatasi serangan jantung terhadap usia remaja hingga dewasa.

Makanan Diet Murah Meriah Terbukti Menurunkan Berat Badan

Posted on by phas2fo

Makanan Diet Murah Meriah Terbukti Menurunkan Berat Badan – Makanan diet di samping efektif untuk menurunkan berat badan juga baik untuk kesehatan tubuh. Pasalnya beberapa jenis makanan itu mengandung nutrisi dan serat tinggi yang sangat dibutuhkan manusia. Maka dari itu tidak heran jika bisa membuat merasakan kenyang dalam waktu yang lama.

6 Makanan Diet Yang Wajib Dicoba

Salah satu makanan diet yang bisa dipilih yaitu kacang almond. Di mana dalam cemilan itu mengandung antioksidan, serat, vitamin E dan protein yang sangat dibutuhkan untuk tubuh. Dikarenakan kandungan seratnya yang tinggi sangat baik untuk kesehatan usus dan memperlancar proses pencernaan. Selain itu masih banyak lagi makanan yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan seperti di bawah ini.

1. Telur

Pastinya nama salah satu lauk pauk ini sudah tidak asing lagi di telinga Anda. Di samping baik untuk tubuh ternyata telur terbukti mampu menurunkan berat badan. Hal itu dikarenakan lauk pauk ini mengandung protein yang tinggi dan lemak sehat. Dengan begitu membuat siapa saja yang mengonsumsinya akan merasakan kenyang lebih lama. Dalam hal ini ada fakta yang cukup unik di mana telur termasuk padat nutrisi dengan begitu tidak perlu takut lagi kekurangan gizi saat sedang menjalani diet. Meskipun demikian usahakan untuk tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak agar terhindar dari lonjakan kolesterol.

2. Sayuran Hijau

Mengonsumsi sayuran hijau termasuk salah satu metode menurunkan berat badan yang paling aman. Dalam hal ini sangat direkomendasikan untuk memilih sayuran berupa kangkung, bayam dan brokoli. Hal itu dikarenakan serat yang terkandung pada sayuran itu sangat tinggi, sehingga bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu juga kaya akan mineral kalsium yang terbukti dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh manusia.

3. Ikan Salmon

Salah satu jenis ikan yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan adalah salmon. Sama halnya dengan makanan berprotein tinggi lainnya ikan ini dapat membantu mengatur hormon yang bisa mengendalikan nafsu makan. Bukan hanya itu saja lauk pauk ini juga terbukti mampu membuat merasa kenyang dalam waktu yang lama. Kandungan lemak di dalamnya juga bisa mengurangi lemak perut.

4. Alpukat

Alasan utama mengapa alpukat sangat direkomendasikan bagi seseorang yang sedang diet dikarenakan mengandung lemak sehat dengan karbohidrat rendah. Di samping itu di dalam buah ini juga terdapat asam oleat tidak jenuh tunggal yang sangat baik untuk tubuh manusia. Kandungan air dan serat yang terdapat dalam buah berwarna hijau ini juga dapat membuat merasa kenyang lebih lama atau kurang lebih selama 3 jam.

5. Yoghurt

Salah satu olahan susu ini mengandung prebiotik yang tinggi. Dengan begitu bisa meningkatkan kinerja usus serta melindungi tubuh dari peradangan dan resistensi. Dikarenakan kelebihannya itu yogurt sering dimasukkan dalam menu diet untuk menurunkan berat badan. Di samping Itu minuman ini juga memiliki protein yang tinggi.

6. Kacang-Kacangan

Ketika sedang melakukan kegiatan diet bukan berarti tidak dibolehkan ngemil. Dalam hal ini Anda masih bisa ngemil namun dengan catatan memperhatikan kandungan kalori yang ada di dalam snack itu. Salah satu rekomendasi cemilan yang bisa dikonsumsi yaitu kacang-kacangan. Hal itu dikarenakan kandungan lemak tidak jenuh tunggal yang ada di dalamnya terbukti bisa membuat merasa kenyang lebih lama.

Baca juga : Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Hitungan Minggu?

Itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa dipilih ketika sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Namun agar hasilnya maksimal tetap perlu melakukan kegiatan olahraga secara rutin.

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Hitungan Minggu?

Posted on by phas2fo

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Hitungan Minggu? – Setiap orang pastinya menginginkan berat badan yang ideal terutama untuk kaum hawa. Bahkan tidak sedikit orang untuk mewujudkan hal itu memilih menggunakan pil diet. Dikarenakan prosesnya cepat dan tidak memerlukan pengorbanan yang besar. Namun faktanya hal itu justru sangat berbahaya untuk tubuh manusia jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dan tanpa pengawasan dari dokter atau ahli gizi.

Cara Menurunkan Berat Badan

Dari beragamnya cara diet Anda bisa memilih melakukan defisit kalori. Dengan begitu dapat menentukan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Pastinya perhitungan itu didasarkan pada berat, intensitas gerak tubuh dan tinggi badan. Langsung saja berikut beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa takut menimbulkan efek samping di kemudian hari.

1. Tidak Melewatkan Sarapan

Banyak orang menganggap bahwa melewatkan sarapan dapat memotong kalori yang telah dikonsumsi. Namun faktanya konsep itu salah kaprah. Justru dengan melakukan sarapan pada pagi hari bisa membuat tubuh tidak mudah merasakan lapar. Dengan begitu konsumsi makan siang tidak berlebihan. Sebaliknya jika tidak melakukan sarapan pada pagi hari membuat metabolisme tubuh akan melambat, sehingga membuat mudah merasakan lapar. Di samping itu keinginan untuk mengemil juga akan meningkat.

2. Memperbanyak Mengkonsumsi Buah Dan Sayur

Mengonsumsi sayur dan buah dengan jumlah banyak serta dibarengi menu sehat lainnya termasuk salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang paling aman. Di samping itu pola makan seperti ini mampu mengurangi resiko berbagai macam penyakit kronis. Hal itu dikarenakan keduanya mengandung gizi yang baik untuk tubuh manusia. Pada dasarnya buah dan sayur mengandung banyak air dan serat. Di mana zat itu sangat baik untuk pencernaan manusia dan terbukti bisa membuat perasaan kenyang sepanjang hari.

3. Minum Air Putih Yang Cukup

Mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup terbukti bisa membantu meningkatkan metabolisme pada tubuh. Dengan begitu berat badan dapat turun secara alami. Tidak hanya itu saja minum air putih dengan jumlah cukup bisa mencegah lemak yang tertimbun di sekitar perut. Oleh karena itu ketika sedang makan alangkah baiknya untuk mengawali dengan meminum air putih beberapa teguk saja. Dengan begitu keinginan untuk mengonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak dapat terkendali karena sudah merasakan kenyang sebelumnya.

4. Hindari menerapkan pantangan makan
Menurunkan berat badan dengan cara menerapkan pantangan makanan faktanya tidak direkomendasi. Hal itu dikarenakan dapat mengakibatkan produksi hormon korticiolal yang bisa memicu terjadinya gangguan mental berupa stress.

5. Olahraga Teratur

Selain mengonsumsi makanan yang sehat untuk mempercepat hasilnya bisa menambah melakukan olahraga. Dalam hal ini anda cukup menyisakan waktu 10 hingga 30 menit setiap harinya untuk melakukan kegiatan itu. Setelah terbiasa bisa untuk menaikkan intensitasnya. Sedangkan untuk jenis olahraganya yang bisa dipilih berupa jogging, treadmill dan hit cardio.

6. Mengurangi Konsumsi Gula
Perlu untuk diketahui bahwa gula mengandung kalori yang sangat tinggi. Dengan begitu ketika mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak potensi membuat tubuh gemuk sangatlah tinggi. Oleh karena itu bagi yang ingin menurunkan berat badan batasilah asupan gula. Dalam hal ini bagi yang memiliki kegemaran minum kopi bisa menggantinya dengan susu atau lain-lain.

Baca juga : Hati-hati! Penurunan Berat Badan Drastis Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

Itulah beberapa cara untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Namun dalam hal ini meskipun sedang melakukan diet tetap harus memastikan makanan yang dikonsumsi 4 sehat dan 5 sempurna. Dengan begitu bisa membuat tubuh tetap sehat.

Hati-hati! Penurunan Berat Badan Drastis Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

Posted on by phas2fo

Hati-hati! Penurunan Berat Badan Drastis Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan – Berat badan ideal adalah dambaan banyak orang. Untuk mewujudkannya, mereka akan melakukan diet dengan berbagai cara. Namun, tahukah Anda bahwa penurunan berat badan secara drastis ternyata justru berbahaya?

Penurunan berat badan secara drastis bisa menyebabkan penyakit lain yang lebih serius. Contohnya seperti kekurangan gizi, hipertiroid, dan penyakit kronis lainnya. Jika menemukan gejala penurunan berat badan drastis, ada beberapa hal yang perlu diketahui.

Apa itu Penurunan Berat Badan?

Penurunan berat badan adalah penurunan massa dan lemak tubuh bahkan bisa mencakup kehilangan protein, lean mass (massa tubuh tidak berlemak), dan substrat penting dalam tubuh untuk kasus ekstrimnya.

Penurunan berat badan dapat terjadi secara sadar maupun tidak sadar. Jika secara sadar, contohnya adalah orang yang sedang melakukan diet sedangkan secara tidak sadar, penurunan berat badan ini dikarenakan berbagai penyakit seperti infeksi hingga kanker.

Penyebab Penurunan Berat Badan

Penurunan ini pada prinsipnya adalah berkaitan dengan jumlah energi yang dimasukkan ke tubuh melalui makanan dan jumlah energi yang keluar karena melakukan suatu aktivitas.
Oleh sebab itu, dapat diketahui jika orang yang berat badannya tidak berubah, maka kemungkinan besar orang tersebut mengeluarkan energinya sama dengan jumlah energi yang dimasukkan.

Sedangkan orang yang obesitas, jumlah kalori yang dimasukkan lebih besar dibandingkan dengan jumlah energi yang dikeluarkannya. Oleh sebab itu, tubuh akan menyimpan cadangan makanan tersebut dan berubah menjadi lemak.

Orang yang obesitas memang sangat dianjurkan untuk melakukan diet. Hal ini karena obesitas dapat menyebabkan penyakit serius seperti penyakit jantung akibat penyumbatan lemak hingga diabetes.

Dengan demikian, penyebab penurunan berat badan berasal dari dua hal yaitu karena memang berniat melakukan diet atau karena faktor penyakit. Penyakit tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:

* Kekurangan gizi.
* Infeksi kronis, seperti TBC dan HIV dapat menyebabkan penurunan tubuh drastis.
* Penyakit Hipertiroid (produksi hormon berlebih oleh kelenjar tiroid). Ditandai dengan berat badan turun drastis, jantung berdebar atau tidak teratur, dan berkeringat.
* Parkinson
* Masalah sistem pencernaan seperti radang usus, diare kronis, fistula enterocutaneous atau lubang pada perut akan menyebabkan kurangnya nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
* Penggunaan obat seperti diabetes dan kemoterapi.

Jika terus dibiarkan, penurunan berat badan penyakit ini bisa mengakibatkan cachexia. Gejala ini sangat berbahaya karena tubuh akan terus kehilangan berat badan meskipun banyak makan makanan. Kasus ekstrimnya, dapat menyebabkan gagal ginjal hingga kematian.

Efek Samping Diet Berlebihan

Meskipun diet memiliki dampak positif, diet yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping yang serius terutama jika terjadi penurunan berat badan yang terlalu cepat. Berikut adalah efek samping akibat diet yang berlebihan:

1. Penurunan Massa Otot
Diet yang berlebihan berdasarkan penelitian dapat memberikan dampak negatif seperti penurunan massa otot. Hal ini berdasarkan penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition yang dilakukan pada 32 pria non obesitas. Ketika asupan kalori mereka dihilangkan 1.300 selama 3 minggu, yang terjadi justru terjadi kenaikan berat badan dan massa otot menjadi berkurang.

2. Lebih Mudah Lelah
Diet dengan porsi makanan yang sangat sedikit justru dapat melemahkan tubuh membakar kalori. Menurut penelitian, diet dengan asupan karbohidrat yang rendah dapat membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah.
Karbohidrat adalah unsur penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Untuk itu, menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dapat berbahaya. Anda bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang baik bagi tubuh.

3. Mudah Sakit
Berdasarkan ahli kesehatan di Harvard Medical School, diet dalam jangka waktu yang lama sakit kepala, sembelit, hingga gangguan emosional seperti mudah tersinggung. Oleh sebab itu, para ahli merekomendasikan untuk tidak diet untuk jangka waktu yang terlalu lama.

4. Kurangnya Nutrisi
Seperti diketahui, melakukan diet dapat mengurangi kalori dalam tubuh. Selain itu, diet juga dapat menurunkan vitamin dan nutrisi esensial. Diet ternyata dapat mengurangi jumlah nutrisi yang penting untuk tubuh seperti: serat, dan asam lemak omega 3.
Untuk itu, para ahli menganjurkan untuk mengontrol porsi makanan dengan baik dan sesuai dengan petunjuk dokter.

5. Metabolisme Menjadi Lambat
Ketika tubuh kehilangan banyak kalori dan sedikit makanan yang masuk, maka tubuh akan memperlambat metabolisme untuk menghemat energi.

Banyaknya dampak buruk akibat turunnya berat badan secara drastis perlu kita hindari. Jangan sampai telat penanganannya karena bisa berefek lebih buruk lagi bagi kesehatan. Jika ingin melakukan diet, sebaiknya jangan menginginkan hal yang instan dengan turun drastis.
Cukup turunkan berat badan sekitar 1 kg dalam seminggu. Lakukan diet secara sehat agar efektif menurunkan berat badan bukan malah menurunkan massa otot. Umumnya, diet kaya nutrisi dan protein lebih dianjurkan.

Jika kehilangan berat badan drastis tanpa sebab yang jelas segera kunjungi dokter. Orang yang kehilangan berat 5-10% dalam satu tahun memang disarankan untuk segera mengunjungi dokter.
Selanjutnya, dokter akan melakukan analisis lanjutan terhadap penyebab turunnya berat badan. Pemeriksaan fisik, riwayat penyakit, kebiasaan makan, dan tes laboratorium akan ditanya secara lengkap kepada pasien. Terakhir, nantinya dokter akan memberikan pengobatan yang tepat sesuai dengan penyebab penurunan berat badan tersebut.

Phase2info – Itulah beberapa hal penting dalam masalah penurunan berat badan drastis baik akibat diet berlebihan hingga karena berbagai penyakit serius.
Oleh sebab itu, penting untuk memilah bagaimana cara diet yang tepat dan segera konsultasikan ke dokter jika tidak diketahui penyebabnya.

8 Blog Informasi Kesehatan Dan Penurunan Berat Badan Terbaik 2022

Posted on by phas2fo

8 Blog Informasi Kesehatan Dan Penurunan Berat Badan Terbaik 2022 – Hilangnya beberapa kilogram dalam tubuh bisa datang dengan banyak manfaat. Meningkatkan kesehatan Anda mengurangi biaya medis dan memungkinkan Anda untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Namun, banyak orang merasa sulit untuk tetap di jalur untuk menurunkan berat badan.

Beberapa orang kekurangan pengetahuan, motivasi atau dukungan. Anda bisa melihat segala informasi di blog penurunan berat badan yang mudah diakses di internet.

Daftar Blog Informasi Kesehatan dan Penuruan Berat Badan

Berikut ini merupakan beberapa blog yang bisa Anda akses untuk memberikan informasi seputar kesehatan dan berat badan:

* Loseit
Loseit adalah komunitas dari semua ukuran untuk cara menurunkan berat badan yang sehat dan berkelanjutan. Apakah Anda perlu kehilangan 2 dimensi atau 200, Anda pasti menemukan apa yang Anda butuhkan di Loseit.

Oleh karena itu, sangat mudah untuk mengikuti teman Anda sendiri di situs web mereka atau di ponsel, beberapa di antaranya tampak sangat mudah. Mereka memiliki database makanan yang luas atau Anda dapat membuat entri makanan Anda sendiri.

Mereka memiliki banyak orang spesial di situs web mereka di mana mereka dapat terhubung dengan teman, membentuk kelompok, dan memotivasi orang lain. Ada juga merek, dan semuanya sangat menyenangkan.

* IdealShape
Jika Anda memerlukan informasi terbaru tentang kebugaran, Anda bisa mendapatkan semua tersentak sebagian besar waktu, Anda bisa mendapatkannya di sampel yang ideal.

IdealShape adalah perusahaan yang berbasis di Lindón yang menawarkan produk lain untuk membantu Anda mengakhiri rasa lapar. IdealShape menggunakan semua bahan alami dalam produknya dan bebas gluten.

Tokonya penuh dengan produk yang dapat membantu Anda mengatur berat badan Anda kecuali dengan perusahaan.Beberapa menu yang ditampilkan adalah: Ideal Smoothie Shake, Ideal Smoothie Cookie, Ideal Smoothie Bread, Large Quantity dan masih banyak lagi.

* Life Time Weightloss
Life Time Weightloss menjelaskan mengenai artikel, informasi dan motivasi tentang penurunan metabolisme, nutrisi, berat badan, olahraga, tes laboratorium dan kehidupan.

Lifetime Weightloss telah mengikuti Program Metabolis Lifetimé dengan harga cukup terjangkau. Selain itu, mereka menggunakan pengujian genetik dalam penentuan rencana yang tepat untuk Anda sebagai bagian dari program mereka.

Mereka menyadari bahwa setiap orang berbeda dan mereka bekerja untuk memastikan hasil maksimal untuk Anda. Mereka berupaya satu lawan satu dengan Anda untuk memperbaiki program agar sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

* Truweight
Truweight adalah perusahaan India yang menentangnya. Blognya menampilkan tips penurunan berat badan, pengungkapan diri, resep, dan artikel kesehatan.

Anda adalah bisnis sains kelas berat di mana Anda menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lebih banyak makanan atau makanan diet.

Mereka memiliki sejumlah besar produk mereka sendiri, terbuat dari bahan-bahan tanpa bahan kimia tambahan. Setiap gigitan, camilan, atau teguk memberi petunjuk dan rasa dari bahan-bahan yang digunakan untuk membuat makanan.

* The Gabriel Method
Jon Gabriel adalah pencipta Metode Gabriel. Anda hanya tahu bahwa jenis dumbel lain, bagaimanapun, selalu cukup ketat dan kurus dan tidak dapat melakukan apa pun dengan orang yang kelebihan berat badan, mereka hanya ingin Anda menyukai semuanya.

Tapi sulit untuk mengetahui bahwa Jon telah berjuang melawan obesitas untuk waktu yang lama. Anda telah mencoba banyak diet berbeda di pasaran dan mengetahui manfaat menurunkan berat badan hanya untuk terus kehilangan lebih banyak dan lebih banyak lagi.

Metode Gabriel merekomendasikan diet yang menyeimbangkan kadar insulin dan leptin dalam tubuh Anda, karena keduanya adalah kunci untuk menurunkan berat badan.Dia hanya menyarankan makan makanan utuh segar dengan sedikit atau tanpa perbaikan.

Daripada menyelamatkan diri kita sendiri dan melarang makanan tertentu, Jön menganjurkan untuk memberi tubuh kita nutrisi yang dibutuhkan, saat dibutuhkan.

* Health Total
Health Total adalah pemimpin industri dalam manajemen kesehatan dan nutrisi. Berita bagus dari Anjali Mukérjée, yang menawarkan solusi alami dan nutrisi untuk kesehatan berat badan dan gaya hidup, mulas, PCOS, dan banyak lagi.

Ini dirancang untuk membantu Anda mengatur berat badan dan koreksi lain yang ditetapkan serta menciptakan asupan nutrisi yang baik.Kemampuan untuk memungkinkan alokasi tetapi mudah diselesaikan tanpa kelaparan dan dengan mempertimbangkan kebutuhan konsumen adalah salah satu perbedaan utama.

* Red Real Weight Loss
Red Real Weight Loss adalah garis bawah dalam penurunan berat badan medis dan menawarkan presisi tertinggi di bawah bimbingan fisika bariatrik Anda. Royal Red Weight LWM memiliki program penurunan berat badan, RM3.

RM3 adalah program peningkatan kesehatan 3 langkah yang dirancang untuk membantu pasien menurunkan berat badan lebih cepat dan mempertahankan penurunan berat badan mereka tepat waktu.

RM3 menyediakan perencanaan real estat yang tepat, rencana diet, pembakaran piring dan barang-barang yang diketahui menyebabkan penurunan berat badan yang efektif. Program
RM3 aman untuk semua orang.Tes terbaru yang dilakukan oleh Red Wight Wight sebagai bagian dari program RM3 telah sangat sukses. Rata-rata, komponen tersebut kehilangan 1020 pon per bulan.

* Shape Me
Shape Me adalah program penurunan berat badan dan gaya hidup yang sangat populer dengan akses langsung ke ahli gizi sejati. Blog ini memiliki rencana yang sehat, tidak terlalu sulit, dan cerita yang akan sangat menginspirasi Anda.

Penurunan berat badan tidak akan berjalan lebih lanjut jika, jika Anda tidak membuat rencana dan Anda tidak menyetujui permintaan untuk membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat lagi.

Jadi, bagi Anda yang ingin mengetahui informasi mengenai kesehatan dan penurunan berat badan, Anda bisa mengunjungi 8 rekomendasi blog di atas ini.